浅い呼吸|柏で整体・耳つぼダイエット てあてサロン柏整体院

圧倒的な施術をご体感ください

パソコンを使用する仕事をしている人に多いのが、「浅い呼吸」。
その名の通り、深い呼吸ではない、浅い呼吸のことです。

なぜパソコンを使用する仕事の人に多いかというと、
言葉を発さず一つのことに集中していると、自然と呼吸が止まったり、息を吸う回数が減り、呼吸が浅くなるのです。

「呼吸が浅いなんて、別に大したことないじゃん」

そうお考えのあなた、甘いです。呼吸が浅くなると、身体には様々な影響が出てくるんです



   浅い呼吸による2大症状

 


呼吸が浅くなると、こんな症状が出てきます。

①慢性的な疲労(疲れが取れない)

 

呼吸が浅くなると、体内に取り込まれる酸素の量が減少します。この酸素は身体にとって大変重要。酸素にのって栄養が血流を巡り、細胞に届くからです。酸素が足りないと、せっかく取得した栄養が届かず、身体が回復するための燃料がなくなってしまうんですね。だ

だから慢性的疲労状態になり、寝ても疲れが取れないのです。

 



②イライラする

 

呼吸が浅いと交感神経が過剰に働くように体が出来ています。交感神経は身体が「活動しよう!」と思うようになる神経。この神経が過剰に反応するとセカセカしたり、気分が落ち着かない、動悸、不安感が出てきたりします。つまり、何もないのにイライラしてしまうんですね。

 

イライラすると、集中が出来ないので、仕事や家事に支障がでてしまいます。




  呼吸が浅くなる理由

 

呼吸が浅くなる要因は、たくさんあります。
その原因が複合的に重なっている場合が多いですね。

 

①姿勢が悪い(猫背)

 

姿勢が悪かったり、座り方が悪いと、呼吸が浅くなります

 

姿勢が悪いと顔が前方に出たり、背中が丸くなりますがその状態は大腰筋という筋肉を引っ張って、呼吸をに関わる横隔膜を圧迫します。結果として、呼吸がしにくくなって、呼吸が浅くなります。

 

②緊張・ストレス

 

緊張しやすい方やストレスが溜まっている方は、横隔膜の動きが不十分になる傾向があります。
既に述べたように、横隔膜は呼吸に関係する部分。そこの動きが働かないと、呼吸が浅くなるんです。



 

  呼吸を深くする方法

 

①姿勢をピンとする

 

普段歩くときや、椅子に座るときは、姿勢に気をつけましょう。
背筋が伸びた姿勢なら、横隔膜を圧迫することはありません。

 



②深呼吸(腹式呼吸)をするクセを付ける

 

腹式呼吸を身につければ、自然と深呼吸になっていきます。

 

お風呂上りなどに、布団に寝っころがって、お腹に手を△の形にしておいて、目いっぱい呼吸を吸って・吐いてをしましょう。身体全体に酸素がめぐっているイメージを持ちながらです。

 

これを続けると、自然と腹式呼吸になっていきます。

 



③整体施術

 

整体施術も非常におススメです。

 

整体施術で姿勢を矯正すれば、横隔膜への圧迫も解消します、

 

また胸部の筋肉がコリ固まっていると、呼吸器を圧迫して呼吸を浅くします。
整体で胸部をゆるめることも、呼吸を深くする秘訣なんですね。

 

 

イライラしたり、疲れやすくなって集中できないのはもったいない!

 

ぜひともこの機会に、呼吸を深くする習慣をつけましょうね!

 

いつでもお待ちしておりますよ!



 
 
 
 
 





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