美顔・小顔のセルフケア

美顔小顔のセルフケア

◆お風呂上がりに３分間のフェイスケア

肌の表面水分２０％前後が理想の肌となります。入浴後３分後にはその半分の水分が失われます。その前のローションをたたき、てあてして下さい。

◆マッサージ前には、顔全体にローションを付けて下さい

美顔・小顔整体後にお見せした資料に沿って、最初はストレッチから始めます。

リンパの流れを促進し、老廃物をよく流して下さい。痛くないところで留めて１５秒そのまま手で押さえます。

◆次に目と目の中指をあてて、眼輪筋（目の周りを囲んだ筋肉）をよくほぐします

ローションを良く付けて、目と目の間に中指をおいてスタート 

目の下の窪みに沿っていき、目尻方向まで、目じりを引き上げていきます 

目尻から、その延長線にあるこめかみまで引き上げストップ３～４秒とめる

痛くない力で１５回繰り返します

小鼻に中指をあててセットここからスタートします

頬骨に沿って中指で頬骨筋を引き上げながら、耳たぶの下へいきます 

耳たぶの下から、中指先で上に押し上げ
るようにし、３～４秒ストップ１５回繰り返す

◆中指をアゴにあて口角下制筋を刺激します

唇の端が下がるのを防ぎ、口元をスッキリ見せます。口周りの縦皺も目立たなくなっていきます

中指をアゴにあてスタート 

中指が唇の下を通り唇の両端を引きます 

唇の両端をそのまま引きつつ頬骨に向かって引き上げます。３～４秒ストップします

１５回繰り返します

◆下顎に両親指をあてて、内輪郭から耳たぶ下まで押し上げながら額舌骨筋を刺激、老廃物や余分な脂肪をリンパに流します

下顎に親指をあててスタート 

内輪郭に沿って耳たぶ下まで持って行きます 

耳たぶ下に押し上げたまま３～４秒キープします

１５回繰り返します