セルフケア

<１日　３分　小顔作りのマッサージ>

◆お風呂上がりに３分間のフェイスケア
　肌の表面水分２０％前後が理想の肌となります。入浴後３分後にはその半分の
　水分が失われます。その前のローションをたたき、てあてして下さい。

◆マッサージ前には、顔全体にローションを付けて下さい

 美顔・小顔整体後にお見せした資料に沿って、最初はストレッチから始めます。

　リンパの流れを促進し、老廃物をよく流して下さい。痛くないところで留めて
　１５秒そのまま手で押さえます。

◆次に目と目の中指をあてて、眼輪筋（目の周りを囲んだ筋肉）をよくほぐします

◆小鼻に中指をあてて、ほど良く頬骨筋を押しあげながら、リンパを流して行きます

	小鼻に中指をあててセット ここからスタートします
	頬骨に沿って中指で頬骨筋を引き上げ ながら、耳たぶの下へいきます
	耳たぶの下から、中指先で上に押し上げ るようにし、３～４秒ストップ １５回繰り返す

◆中指をアゴにあてて口角下制筋を刺激します
　唇の端が下がるのを防ぎ、口元をスッキリ見せます。
　口周りの縦皺も目立たなくなっていきます

	中指をアゴにあてスタート
	中指が唇の下を通り 唇の両端を引きます
	唇の両端をそのまま引きつつ 頬骨に向かって引き上げます ３～４秒ストップします １５回繰り返します

◆下顎に両親指をあてて、内輪郭から耳たぶ下まで押し上げながら
額舌骨筋を刺激、老廃物や余分な脂肪をリンパに流します

	下顎に親指をあててスタート
	内輪郭に沿って 耳たぶ下まで持って行きます
	耳たぶ下に押し上げたまま ３～４秒キープします １５回繰り返します